运动一般要多长时间才有效果？

发表时间：2016-08-01 17:20:21【大中小】

　　其实运动不单单是一种简单的保健方式而已，其实从某种程度上面来说也是一种很不错的减肥的方式。而现在运动减肥的作用主要是从三个方面来进行的。我们来看看减肥训练营是怎么说的吧。第一个就是随着运动，能够加快人体的热量的消耗，增加人体的总的热量的消耗，从而起到热量堆积成脂肪。第二个就是随着运动的时间的增加，其实运动直接就能够消耗体内的脂肪，第三个运动还能够有效地提高人体的新陈代谢。

　　运动时间的安排
　　的确，运动是能够起到很好的减重的效果的，但是为什么在现实生活当中，我们还是能够看到很多的人坚持了很长的时间之后还是没有成功呢？究竟要多长时间，才能够看到运动的效果呢？而根据最新的研究发现，其实如果想要减肥有效果的话，那么最终的运动的时间要大于五分钟才可以。对于一般懒人来说，一天的有效运动的时间要在半个小时以上才能够有效果。

　　如何才能够最快的减重？
　　那么究竟怎么样才能够在最短的时间内进行减重呢？其实要坚持多长时间的运动，都是要根据每一个人的运动的种类以及日常饮食，还有自身的新陈代谢的能力来进行的。如果本身是没有什么运动习惯的人的话，那么一开始的时候最好不要一下子就进行高强度的训练，一般先从每天半个小时开始，然后再慢慢地往上增加运动的强度比较合理。

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