减肥大讲堂：你减掉的究竟是肌肉还是脂肪？
说起瘦身，人们第一反应就是体重的数字呈现，这虽然是一种表现形式，但是绝不意味着全部。而且如今减肥的方法各种各样，让真正的减肥达人告诉你减肥的真相吧。你减掉的是肌肉还是脂肪？你的方式究竟健不健康？
防止肌肉的流失万分重要
大量的运动虽然可以消耗热量，但是同样的你也会减掉了等量的肌肉组织。但是肌肉的密度比脂肪大多了，会让人产生自己已经瘦下来的错觉，其实肥肉还在你身上得意洋洋呢！我们来打个比方，正常点生活状态下，比如你每天消耗50卡路里的热量（取平均值），同时也就减掉了10磅重量的肌肉。而且肌肉可使基础代谢功能的代表保障。
训练加餐时对碳水化合物say yes
其实不要对糖分有偏见，他可是你做一些基础力量训练的能量槽，而且能够保证你在锻炼的同时不会流失肌肉。如果你减肥的目标是针对脂肪的，那平时摄入的碳水化合物含量就要适度减少，但是不用担心它使你发胖，从科学角度来说，它还能让训练成果维持在更好的状态，保持肌肉线条，加速促进脂肪的燃烧。但是这个加餐可不是要你多吃一顿喔！而是分配到一定的比例适度进食。
千万不要盲目做力量训练，一定要针对性调整自己的健身习惯和饮食规律，真正的好身材绝不以过度肥胖和过度骨感为美，健康才是最重要的前提。
大量的运动虽然可以消耗热量，但是同样的你也会减掉了等量的肌肉组织。但是肌肉的密度比脂肪大多了，会让人产生自己已经瘦下来的错觉，其实肥肉还在你身上得意洋洋呢！我们来打个比方，正常点生活状态下，比如你每天消耗50卡路里的热量（取平均值），同时也就减掉了10磅重量的肌肉。而且肌肉可使基础代谢功能的代表保障。
训练加餐时对碳水化合物say yes
其实不要对糖分有偏见，他可是你做一些基础力量训练的能量槽，而且能够保证你在锻炼的同时不会流失肌肉。如果你减肥的目标是针对脂肪的，那平时摄入的碳水化合物含量就要适度减少，但是不用担心它使你发胖，从科学角度来说，它还能让训练成果维持在更好的状态，保持肌肉线条，加速促进脂肪的燃烧。但是这个加餐可不是要你多吃一顿喔！而是分配到一定的比例适度进食。
千万不要盲目做力量训练，一定要针对性调整自己的健身习惯和饮食规律，真正的好身材绝不以过度肥胖和过度骨感为美，健康才是最重要的前提。
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