减肥没成效你知道原因在哪里吗？

发表时间：2016-08-19 16:47:56【大中小】

　　你是否尝试着减肥却成效不佳，那是因为你还不够了解减肥，就像喜欢一个人一样，当你总是做些对方不喜欢的事情的时候，对方肯定也很难喜欢上你！减肥也一样，北海减肥训练营告诉你原因在哪。还不赶紧看看。

　　不吃早餐

　　如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖分的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

　　过度节食

　　认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。

　　运动后过量摄入卡路里

　　运动可以帮助消耗卡路里帮助减少体重，但是运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗大量的卡路里，尽管你可能高强度的运动了30分钟，但是很有可能你只是消耗了几百的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物，即使你感觉已经很累或者很饿的时候，你依然要注意食物的热量和摄入的数量。

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