运动减肥的几个专业的建议
减肥最有效的方式就是运动，尤其是有氧运动可以实现有效的减肥。但是运动不是盲目进行的，合理有效的运动减肥才是我们所追求的。减肥夏令营的专业人士为我们提供了以下一些建议。
有效的运动方式
有氧运动对于减肥的效果非常明显，推荐游泳，跑步，竞走等方式，这些减肥方式简单有效，一般人都可以掌握。在运动的过程中要注意装备的问题，比如跑步要准备好一双柔软舒适的鞋子，有一身运动服装，不需要护膝；如果 要是游泳的话，需要准备一身泳衣即可。运动减肥关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网，坚持下去才能有效，否则就是浪费时间和精力。跑步或者竞走时可以听听音乐，防止过程中觉得无聊而容易放弃。
运动的时间和总量
每天的运动要达到一定的时间，通常要保证两个小时的运动时间，跑步要达到五公里以上，游泳要达到两千米左右，如果走路的话要保持十公里的量。有了量的积累才能达到质变，因为脂肪的燃烧是从人体运动四十分钟以后才开始的，如果小于这个时间的话对于脂肪的燃烧是没有效果的。而且运动量达不到的话也难以让脂肪开始有反应，一定要保证足够的时间和运动总量。
运动减肥需要专业性更强，在运动的过程重要保证自己的安全和健康，这样才能帮助我们更好的减肥。希望以上这些建议可以帮助大家有效实现减肥的效果。
有氧运动对于减肥的效果非常明显，推荐游泳，跑步，竞走等方式，这些减肥方式简单有效，一般人都可以掌握。在运动的过程中要注意装备的问题，比如跑步要准备好一双柔软舒适的鞋子，有一身运动服装，不需要护膝；如果 要是游泳的话，需要准备一身泳衣即可。运动减肥关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网，坚持下去才能有效，否则就是浪费时间和精力。跑步或者竞走时可以听听音乐，防止过程中觉得无聊而容易放弃。
运动的时间和总量
每天的运动要达到一定的时间，通常要保证两个小时的运动时间，跑步要达到五公里以上，游泳要达到两千米左右，如果走路的话要保持十公里的量。有了量的积累才能达到质变，因为脂肪的燃烧是从人体运动四十分钟以后才开始的，如果小于这个时间的话对于脂肪的燃烧是没有效果的。而且运动量达不到的话也难以让脂肪开始有反应，一定要保证足够的时间和运动总量。
运动减肥需要专业性更强，在运动的过程重要保证自己的安全和健康，这样才能帮助我们更好的减肥。希望以上这些建议可以帮助大家有效实现减肥的效果。
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